Tatiana Ostaszewska-Mosak – psycholog, psychoterapeuta

Czas jesieni i zimy to naturalny okres wyhamowania aktywności natury. Żyjąc w pośpiechu i codziennym biegu, często zapominamy, że i my jesteśmy jej częścią. Nasz organizm – bez względu na to, jak spędziliśmy letnie miesiące – potrzebuje regeneracji i większej ilości odpoczynku. Nawet jeśli nie zapadamy w sen na zimne miesiące, czujemy się, jakbyśmy mieli na to ochotę.

Jesienne zmiany i ich wpływ na nasze emocje

Jesienią emocje dopasowują się do zmieniającej się przyrody. Możemy odczuwać:

• Większą senność,
• Trudności z koncentracją,
• Szybsze zmęczenie,
• Rozdrażnienie,
• Więcej smutku, niepokoju i zamyślenia.

To efekt krótkich dni, braku słońca oraz narastającego zanieczyszczenia powietrza w większych miastach. Nasze ciała naturalnie reagują na to, co dzieje się wokół nas, choć może to dezorganizować codzienność. Warto jednak pamiętać, że ten stan jest naturalny, a zrozumienie tego mechanizmu może pomóc zmniejszyć niepokój.

Dbanie o ciało to pomaganie emocjom

Jeśli chcesz wspierać swoje ciało i emocje, wybierz łagodną aktywność fizyczną. Znajdź czas na spacery, taniec lub jogę. Nie katuj się intensywnymi treningami – ważniejsza jest systematyczność niż siła. Odpoczywaj, kiedy tylko się da. Jeśli sobie na to pozwolisz i zrezygnujesz z poczucia winy z powodu „bezruchu”, poczujesz się lepiej.

Zdrowa dieta – klucz do równowagi emocjonalnej

Pij dużo ciepłych napojów i jedz zdrowe zupy, kasze oraz gotowane potrawy. Jesienią Twoje ciało potrzebuje więcej energii, by emocje pozostały w równowadze. Pamiętaj, że organizm i emocje są ze sobą powiązane – jesteśmy jednością. To nie jest dobry czas na restrykcyjne diety. Wprowadzanie wyrzeczeń może być trudniejsze, a spadek nastroju może nastąpić bardzo szybko.

Jeśli potrzebujesz schudnąć z powodu starań o ciążę, rób to łagodnie i małymi krokami.

Znajdź radość w drobnych przyjemnościach

Jesienią warto otaczać się tym, co pozytywne:

• Oglądaj lekkie filmy i komedie,
• Czytaj radosne książki,
• Spotykaj się z ludźmi, którzy Cię rozumieją i wspierają,
• Słuchaj ulubionej muzyki.

Unikaj politycznych dyskusji i stresujących tematów – to nie załatwi wszystkich problemów, ale stworzy przeciwwagę dla jesiennej nostalgii.

Małe kroki mogą przynieść wielką satysfakcję

Jesienny czas może być okazją, by zrobić coś, co od dawna odkładałaś. Nie chodzi o realizację najtrudniejszych celów – wybierz coś średnio trudnego. Nawet jedna „popchnięta do przodu” rzecz może przynieść znaczący przypływ energii. Doceniaj swoje wysiłki i bądź z siebie dumna.

Ciepło i bliskość jako naturalne lekarstwo

Skorzystaj z naturalnego źródła ciepła i dobrych neuroprzekaźników, które poprawiają nastrój – czyli z przytulania i seksu. Masaż relaksacyjny także pomoże Ci się odprężyć i podnieść poziom serotoniny.

Zrób coś dobrego dla kogoś

Jesienny czas to również dobry moment, aby zrobić coś dobrego dla innej osoby. Wybierz coś niestandardowego, czego jeszcze nigdy nie zrobiłaś. Pomoc komuś innemu to wspaniały sposób, by poprawić swoje samopoczucie na dłużej.

Podsumowanie

Im lepiej się czujesz, tym łagodniej przebiega proces starań o ciążę. Jesień może być trudnym okresem dla wielu osób, ale jeśli zaakceptujesz ten naturalny rytm spowolnienia, możesz wykorzystać go na swoją korzyść. Pozwól sobie na odpoczynek, łagodną aktywność i dbanie o swoje emocje – to może pomóc Ci w Twojej drodze do macierzyństwa.